跟着刘畊宏暴汗，不如来青岛打卡这6条神仙线路！

夏天一到，一场身材的较量开始了
与其跟着刘畊宏在家健身打卡
不如在阳光下肆意释放热情
文旅君为大家准备了
6条风景超美的户外运动线路
一起解锁徒步旅行的N种玩法吧

01 / 滨海木栈道慢跑线 /

栈桥→鲁迅公园→五四广场
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这是一条广为人知的跑步线路，沿途地标性景点如珍珠散落，仿佛一条风光旖旎的海滨风景画廊，不仅空气质量高，而且木栈道的脚感也很舒适，非常适合慢跑。

拥有一百多年历史的栈桥是线路的起点，避开拥挤的人潮，沿着太平路迎着海风奔跑，身侧的海浪汹涌激荡，将夏日酷暑瞬时浇灭。

从太平路拐入莱阳路，鲁迅公园、水族馆、第一海水浴场依次映入眼帘，黑松连绵成片，红褐色的礁石突兀嶙峋，沿路听着海浪拍壁之声，悠哉悠哉，实在是一种享受。

线路的终点是五四广场，你可以从防波堤大坝跑到情人坝，再折返于“五月的风”，用脚步丈量青岛的最美海岸线，感受这座城市的独特魅力。
⭕️ 路线：栈桥——鲁迅公园——青岛第一海水浴场——八大关——五四广场
‍♀️ 长度：6.8公里
 预计耗时：2小时左右
 难度系数：★★

02 / 森氧洗肺登山线 /

浮山森林公园
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浮山是青岛市区内少有的路程近、海拔合适、风景还美的徒步登山地。海拔只有384米的浮山不算高，但连绵不绝，由多个低山丘组成，属于崂山山系的余脉。

整座森林很原生态，沿着山脊线在山间穿越，走到雏凤峰附近，你会发现一个神秘的山洞，有种《千与千寻》的感觉。
当你穿过山洞还能看到第一次世界大战遗址，那些散落的碉堡与老坑道静默着，似乎在诉说着过去的故事。

由于浮山山脉是西低东高，因此建议新手徒步选择西侧的山脉攀登，积累一些登山经验后再挑战东侧的高峰。
如果你只想欣赏美景，可以直接从西门上山，沿着木栈道10分钟就能登顶，木栈道尽头的观景台不仅能俯瞰城市与海，还能欣赏到绝美的日出和晚霞。
⭕️ 推荐登山路线：西峰-大学峰-二贤峰
 预计耗时：2小时左右
 难度系数：★★★★

03 / 穿山越海徒步线 /

雕龙嘴村→返岭村
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雄奇秀美的崂山，是青岛徒步爱好者的朝圣之地，不管是景区还是山间村落，都值得你用脚仔细丈量它的美。如果你的时间充裕，一定要尝试从雕龙嘴村到返岭前的这段路程。

这段路程只有3公里，一面靠山，一面临海，左侧是蔚蓝的大海，右侧则是绵绵青山，每隔一两公里就会有一座渔村，二三层的红瓦小楼，依地势层叠错落，有种“意大利五渔村”的即视感。

主路旁的很多岔路都可以通向海边码头，由于人迹罕至，这里平时很安静，只有当地的渔民在修补船只和渔网，漫步于此，你会感受到“这片海被我承包了”的快乐。
⭕️ 路线：雕龙嘴村——华严寺景区——返岭村
‍♀️ 长度：2公里
 预计耗时：40分钟左右
 难度系数：★★★

04 / 文艺休闲看海线 /

海滨雕塑园→石老人海水浴场
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说起海滨木栈道，人们大多想到栈桥到五四广场之间的那一段，但大多数人可能不知道，在海滨雕塑园至石老人岩礁处，还有一条青岛资深徒步爱好者才知道的打卡线路。

这条路线全长约3公里，沿途既有优质沙滩、美丽的滨海风光，还有雕塑馆、青岛市规划展览馆等人文场馆，休闲健步之余还能享受到艺术的熏染。

离开规划展览馆继续东行，就到了美丽的石老人海水浴场，这里不仅有一望无际的大海和美丽的传说，还有许多健身器材，跑完步之后还可以在这里拉筋放松。
⭕️ 路线：青岛海滨雕塑园——石老人海水浴场
‍♀️ 长度：3公里
 预计耗时：40分钟左右
 难度系数：★★

05 / 阳光踏浪骑行线 /

唐岛湾公园→琴岛之眼
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唐岛湾公园分为北岸和南岸，建有植物园、滨海休闲广场、滩涂风情区和湿地体验区等，有着“海上西湖”之美誉，一面是文艺清新的诗意样本，另一面是童少青中老年大型运动场，野生又接地气。

这里不仅建有完善的健步道，还有市区很少见的自行车道，非常适合徒步和骑行，走累了就租一辆自行车，沿着海边悠闲地骑着车，顺便随手拍沿途的美丽风景，不知不觉中卡路里就被消耗了。

如果你从风景秀丽的南岸湿地公园出发，推荐你在“琴岛之眼”处折返，每当夜幕降临，彩色的摩天轮变成了大海的眼睛，在这里散步休闲，最浪漫的偶像剧也不过如此吧。
⭕️ 路线：唐岛湾国家湿地公园——琴岛之眼
‍♀️ 长度：8公里
 预计耗时：2小时左右
 难度系数：★★★

06 / 生态环河健步线 /

大沽河中段→产芝水库
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源远流长的大沽河，是胶东半岛最大的水系，长期滋润和丰沛着青岛的莱西、平度、即墨、胶州和城阳多个区市。沿着“母亲河”一直走，全程约23公里，需要步行5个小时左右，对体力的需求还是很大的。

大沽河横跨多区，但最精华之处还要数大沽河中段到产芝水库的路段，中途会经过风景秀丽的大沽河航道桥，长桥卧波，两岸生态美如画，让人心旷神怡。

虽然这段线路的路程较长，但作为青岛的生态中轴，大沽河沿岸的生态环境堪称一绝，白鹭成群戏水，野鸭捉鱼正酣，水中湿地中的芦苇荡随风起浪……仿佛一幅赏心悦目的生态画卷。
⭕️ 路线：大沽河中段-孙受镇-产芝水库
‍♀️ 长度：23公里
 预计耗时：5小时左右
 难度系数：★★★
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文章来源:  青岛旅游网 青岛旅游网